Radio QuartaFrazione Live!

D'obbligo sintonizzarsi domani, mercoledì 30 marzo, sulle frequenze di Radio San Donà (FM 102.200): protagonista della serata QF con i suoi progetti e le sue storie!!! E sarà solo l'inizio della nostra storia in radio... ospiti della trasmissione "Area di Meta"!

QF brand new style

Infinite grazie all'amico Max Giacometti, la cui creatività ha rivisitato la precedente creazione del nostro ex Presidente Massimo Perissinotto e partorito il nuovo logo QuartaFrazione. Con questo logo sempre al Massimo!

Primavera QF

19-20 marzo: preludio di primavera soleggiato e con temperature miti: godimento estremo!
Sabato pomeriggio, Max ed Enrico S. spolverano i su e giù del Montello per un paio d’ore.
Domenica mattina, Albe, il Kaiser, Marco, Tony e l’inesauribile Enrico S., sempre a cavallo della bici da corsa per un lungo di 120 km circa e quattro ore di percorrenza: Noventa di Piave – Montello e ritorno con contorno di salite assortite. Ottima media malgrado il rallentamento naturale dell’andatura al ritorno. Ci riferiscono di un Buscato a scandire, inesauribile, il ritmo in testa al gruppo. 
Protagonista la bici da corsa anche nel caso di Emilio che ha raggiunto Meduna di Livenza per assistere alla locale gara di mountain bike, percorrendo strade perdute per una settantina di km. Al contrario, ruote grasse per Donato, nel pordenonese.

Sempre nel pordenonese, al limitare con la Provincia di Treviso, a Prata, due coppie QF hanno partecipato al Duathlon a staffetta (10 km running seguiti da 20 km Mountain bike), ottimamente organizzato, in una dimensione raccolta, dai tipi di RUN4LIFE in collaborazione con il Parco A.S.D. – Circuito MTB, col ricavato devoluto in beneficenza  a favore degli studi sulla sindrome di Duchenne. 
Fabrizio/Andrea ed Alessandro/Enrico B. presenti al via, assieme a 35/40 altre coppie, con i primi a salire sul terzo gradino del podio dopo una prima frazione running chiusa a ridosso del terzo posto ed una frazione bike magistrale, a mettere in ghiaccio la terza piazza. QF ancora sul podio e siamo appena ad inizio stagione!! 

Percorso running interamente su strada, gradevole e ben segnalato. Percorso Mbike tecnicissimo, con dossi, salitine, rampe, ponticelli, fondo dissodato, argine, molto apprezzato dagli specialisti.
A Prata, prevista la possibilità di partecipare, a titolo individuale, alla sola frazione podistica: Marilena non è mancata! 

Se siete curiosi un link e una foto del parco per farvi un'idea:
Facebook: Circuito MTB IL PARCO

Sul versante running, da Maserada, per la storica podistica locale, ulteriore conferma sulla distanza lunga dei 19 km, della stato di forma in decisa crescita di AleMarin che, per un pelo, non riesce a piazzarsi a premio, chiudendo sesto con una media ragguardevole (attorno a 3’45”). Altro Alessandro, Finotto, presente per i 19 km, impegnato in un lungo in ottica mezza maratona, pregiudicato da una fitta alla milza … magna manco! Distanza intermedia, 12 km, infine, per il buon Edo.

Correte, ragazzi!

Weekend di passione (sportiva) made in QF

Finalmente la pioggia dà tregua e i nostri di QF escono gaudiosi allo scoperto: effetto fotosintesi clorofilliana triatletica.

Intendiamoci, non che noi si sia rimasti inerti nei pessimi weekend meteo di febbraio/inizio marzo, anzi .. 

Dicevamo, già sabato mattina da segnalare la ricognizione in bdc di Tony e Marco, che hanno raggiunto Susegana per visionare il percorso della bellissima e frequentatissima “Marcia dei Castelli” del giorno successivo: non che tecnicamente ce ne fosse bisogno perché trattasi di percorso noto e stranoto a podisti e ciclisti della zona ma una gitarella nei pressi del Castello è sempre apprezzata, specie con meteo compiacente.

Come vedete dalle foto sotto, lo spirito dell’uscita è stato tutt’altro che orientato alla performance.

Nel pomeriggio di sabato, poi, seconda seduta del corso di nuoto tenuto dai nostri tecnici, Edo ed Enrico. Si è trattato di un “allenamento ottimo, stimolante e ben variato! Per tutti ma non banale!”, come testimoniato dalle parole di Marilena, che vi ha preso parte.

Sempre grazie per l’impegno, ragazzi!

Passiamo alla domenica mattina con i nostri sparsi in regione e fuori regione. A Brugnera (PN) per la veloce mezza locale, altro piazzamento di categoria centrato dall’immarcescibile AleMarin con l’ottimo crono di 1h19’37”.

Nella stessa maratonina, test probante per Edo, che ha chiuso la sua fatica in 1h36’07”, inserendo in gara un riuscito allenamento con 3 blocchi di 7 km da chiudere in progressione.

Più vicini a casa, il nucleo più numeroso di QF si è presentato al via della già citata “Marcia dei Castelli” in quel di Susegana: AleFinotto, il Kaiser, Alberto, Tony e Marco si sono impegnati sulle varie distanze proposte .. anzi, alcuni di loro, che, per natura, non ne hanno mai abbastanza (rif. Kaiser e Tony) hanno esagerato, percorrendo la distanza più lunga, aggiungendocene poi un pezzo per un totale di 24 km con un dislivello positivo tutt’altro che trascurabile.

[By Ale]

Se vi domandate perché non ci siano foto di Francesco e Antonio è perché sono antipatici e asociali e partono mezz'ora prima per fare millemila km.

Se invece vi domandate perché non ci sono mie foto è perché la mattina prima di partire ho deciso di mettere per la seconda volta in vita le LENTI A CONTATTO!

Avrete già capito che per chi è alle prime armi è un'impresa che neanche la salita dello Zoncolan :D

Ad un certo punto ho anche alzato bandiera bianca e ho chiesto l'aiuto del pubblico (vedi mia morosa).

Subito dopo ho caricato la donna e i vecchi (vedi I SUOCERI) e siamo partiti alla volta di Collalto. Da sottolineare che sono 4 persone su 24 per cui del premio al 62° gruppo un sesto è mio e quindi un pacco di caffè è già finito nel mio caffellatte mattutino!

In ogni caso seconda edizione per me, primi km affollatissimi grazie alla partenza ritardata e un po' meno fatica dell'anno scorso. Giunto all'arrivo ho avuto modo di scegliermi un meritato premio (vedi scatola mista di bottiglie della cantina di Collalto) con moltissima calma, dato che i suoceri che dovevano fare i 6km camminando, ha preso invece la via dei 13km, più o meno volontariamente, per cui ho fatto in tempo a darli per infartati e iniziano a ragionare se vendere o riarredare la casa! :D

Infine, c’è anche chi, infine, ha preferito una variazione sul tema: date un occhio qui sotto!

Tony Toscano e la Treviso Marathon 2016

Oggi vado incontro alla mia settima maratona. Per la prima volta senza ambizioni di tempo, ma solo con l'idea di arrivare soffrendo il meno possibile.
Non aspetto in gabbia con la solita euforia... tachicardia... sarà che mancava anche il mio acerrimo nemico (Francesco Brussolo:-))e quindi l'ho vissuta più come un allenamento in preparazione di qualche cosa un po più serio a giugno... (leggi IRONMAN).

Parto e decido di correre con le lepri delle 3:30 che per la prima volta in gabbia mi trovo fianco a fianco e non un miglio più avanti... ma dimenticavo di essere in compagnia di un mio carissimo amico da Padova con cui ho corso quasi tutte le mia maratone e vedo che tiene un passo leggermente superiore, si andava a 4.52 4.55. 

Corriamo tranquilli i primi km staccando le lepri delle 3:30, stavo bene e mi permetto anche una breve pausa toilette di 30 sec:-). Verso il 15° km trovo 2 ragazzi e una ragazza di una società della nostra zona che non ricordo e decido di seguire il loro passo. Nel frattempo perdo il mio amico Cristiano, penso si sia fermato al bar a far colazione :-) insomma corro con loro... sto bene tanti falsi piani ma penso che nonostante non abbia fatto allenamenti mirati ho fatto km e  fatto bici e nuoto questi ultimi 2 mesi avrò migliorato un po' la mia condizione fisica da tenere almeno fino al 37/38. Fino al 30esimo ho tenuto un passo di 4.52 credo... poi mi fermo al ristoro e inizio a sentire le gambe più dure partendo. Ho pensato normale sono sempre 30 fatti, ma tra me e me penso ne mancano solo 12... poi iniziano ad essere 10... Antonio anche se perdi 15 20 sec al km riesci a stare sotto le 3.30... dai che senza volerlo  sto giro... invece... arrivo al 35 km mi fermo e non parto più... non avevo battiti alti stanchezza o altro... avevo le coscie che anche solo a correre quasi da fermo ogni passo a terra era come se mi arrivasse un pugno sulla coscia... un male da non poter neanche correre piano.

Mi fermo provo a massaggiare... niente stretching ma niente... incomincio a pensare che poteva essere colpa dei pantaloncini comprimenti presi il giorno prima e non provati... li tiro su tipo mutanda e inizio a massaggiare... sta di fatto che arrivo al 40esimo camminando. Ho scoperto che la mia camminata veloce é di 9.45 al km... neanche male direi... al 40esimo ci riprovo per l'ennesima volta e vedo che le gambe dopo avergli fatto prender aria si sono sciolte non so... sta di fatto che il dolore non é più così insopportabile..  inizio a corricchiare a 6.30 al km... tempo impensabile normalmente ma dopo il 9.45 mi pare di aver le ali ai piedi.. corro e vedo che aumento il passo sto meglio... ma come è possibile penso... arrivo al traguardo correndo in salita a 5:30 e la discesa finale sembrava una passeggiata.

Alla fine della giornata il mio obbiettivo di arrivare non stremato all'arrivo lo ho ottenuto... ma con un tempo di 3.52h la peggior maratona di sempre... e con un bel 5km camminati che se non fosse stato che volevo la medaglia da finisher mi sarei fatto venire a prendere ... cmq terminata esperienza in più per la prossima volta!

Duatleti del domani a Noale!

Per gentile concessione dell'ASD ASI Triathlon Noale e del fotografo Fabio Marcato le foto dei giovani duatleti al 1° Duathlon dei Tempesta

www.fabiomarcato.com

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